MATAWARIをするには、どの筋肉をよく意識して伸ばせば良いでしょうか?

股割や前後開脚をするにはどの筋肉をよく意識して伸ばせばよいでしょうか?(F様・女性)

タナークの回答

そもそもですが、股割をするのに筋肉を伸ばす意識だとうまくいきません。体の構造上正しい動かし方をすると筋肉をなるべく伸ばさずに股割できます

開脚は、股関節の内旋、外旋に使う筋肉をよく動かしてください。開脚するためには股関節周りの筋肉の理解、背骨まわりの筋肉(特に大腰筋と腸骨筋)、肋骨や肩甲骨周りの筋肉の理解も必要になります!
伸ばす意識よりも、ねじる・ひねる・抜く意識を持った方がよいです。

参考記事1 股関節周りの筋肉の緩め方 めざせ股割!

参考記事2 【股ZAP】股割をしたいなら、股関節内旋筋群をコントロールできるようになろう!

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F様のご感想

横に開く開脚と、前後に開くのとでは、何か使う所が微妙に違うのかと思いましたが、どちらも同じ、「ねじる・ひねる」が必要なんですね・・汗

しかも背骨・肩関節の周りまで意識するなんて、初めて言われました(@_@)

どこへ行っても「伸ばす」「骨盤を立てる」と教わり、いきなり開くポーズしかしないので、何年経っても変わらないのが疑問でした。 返信ありがとうございましたm(__)m

貴重なご質問ありがとうございました!

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