カチコチに固まったみぞおちを緩めて、涼しい顔で冬を乗り切ろう

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皆さん、みぞおち、ゆるんでいますか?

自分のみぞおちが緩んでいるかどうかは、みぞおちを触ってみればわかります。

みぞおちの固さチェック

みぞおちが餅みたいに柔らかければOK。

みぞおちにコリコリしたものがあったり、触ると激痛なんて人は、肋骨が固まっています。

また、上から自分の胸部を見て、息を吸って吐いたときに、左側だけが出っ張っていたり、

左右対称じゃない場合も、肋骨は固まっています。

みぞおちが固くなると?

みぞおちが固くなるとどういうことが起こるのでしょうか?

内蔵の血行が悪くなります。

身体も冷えます。

眠りが浅くなります。

たいへんです。笑

みぞおちを緩める方法

みぞおちは緊張やストレスですぐに固くなります。

普段から緩める癖をつけておきたいものです。

その1 横隔膜を緩める

横隔膜

横隔膜は呼吸のときに使う筋肉で、吸う時に下にさがり、吐くときに上にあがってくる筋肉です。

横隔膜は吸う時に収縮して、吐くときに緩みます。

マラソンのときに、吐くほうに意識を向けると走りやすいといわれるのは、吐くときに横隔膜が緩むからです。

呼吸法などで、よく吐くほうを大事にしてくださいといわれるのも、吐くときに横隔膜が緩むからです。

その2 肋骨を緩める

肋骨を緩めるためには、普段取らないポーズをとることで、身体のバランスを取る必要があります。

たとえばこのポーズできますか?

羽生

多くの人は胸椎が固まっているので、腰から肩甲骨の高さにかけて、このように綺麗なカーブを描けないのではないでしょうか?

コツは、肩甲骨を上に引き上げながらそることです。

このポーズが綺麗に出来ると、肋骨が緩んで、一本一本スライドするように動くようになります。

その3 ブリッジ

肋骨を緩めるためには、ブリッジも効果的です。

image (21)

ブリッジは肩甲骨が引きあがり、背中がそるポーズだからです。

寝ながら身体をそって、横隔膜や肋間筋を一本一本緩めるという方法でも、ブリッジと同じ効果が得られます。

みぞおちを緩めて、身体の芯からポカポカ

冬到来で寒くなってきましたが、みぞおちを緩めて、身体の芯からぽかぽかになって、

涼しい顔で冬を乗り越えましょう!

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ヘルスィーTANA☆AKK

ヘルスィーTANA☆AKK

タナーク株式会社/代表取締役社長売上UP実績はこちら
趣味:呼吸。住所:地球。企業顧問を常時10社以上こなす体を緩める起業家。プロフィール・会社概要はこちら
tanaakk
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